Quest’anno più che mai riprendere la scuola potrebbe essere un po’ traumatico per molti bambini e ragazzi, ma anche molto eccitante!
Ecco qualche piccolo consiglio pratico per rientrare con meno stress:
- Reset della sveglia almeno almeno una settimana prima del primo giorno di scuola: anticipare il risveglio mattutino in modo graduale così da ritrovarsi freschi e riposati all’appuntamento con la campanella.
- Niente ore piccole! cosi da facilitare la sveglia anticipata.
- Operazione cartella: preparare qualche giorno prima zainetti, trolley e astucci con tutto il necessario…e se manca qualcosa, correte da Europlanet!
- Una buona colazione: i bambini avranno bisogno di energia per affrontare le prime ore a scuola. Anche se i tempi saranno velocizzati, prendete l’impegno a riunirvi a tavola al mattino per una ricca colazione.
- I cibi giusti per combattere lo stress. Portiamo in tavola alimenti ricchi di Omega 3 che favoriscono la produzione di seratonina, l’ormone del piacere e che aiuta a regolare anche il ritmo sonno-sveglia, come pesce azzurro, salmone, frutta secca, cereali integrali. Spinaci e legumi per fornire un buon apporto di magnesio contro i cali di attenzione.
- Approfittare del bel tempo per stare ancora un po’ all’aria aperta: ci aspetta un lungo periodo di letargo invernale, cercate di sfruttare la fine dell’estate per giocare e stare all’aria aperta il più possibile, organizzate anche qualche gita fuori porta per far sentire ancora un po’ la spensieratezza vacanziera.
- Buoni propositi: anno scolastico nuovo, nuove regole e abitudini da definire insieme. Dal preparare vestiti e cartella la sera prima, al limite temporale per tv e videogiochi fino all’orario per andare a letto.
E ora…buona scuola a tutti!!!